Ihnen fällt es schwer im Homeoffice die gleiche Leistung wie im Büro zu bringen? Das ist normal und kann mit den richtigen Tipps schnell gelöst werden. Erfahren Sie, wie Sie mehr Performance, sprich erfolgreicher im Homeoffice arbeiten, ohne dabei unnötig gestresst zu sein.
Gerade zum Thema Sport und Bewegung gibt es so viel Wissen, dass die positiven Auswirkungen auf den Alltag und die Leistung bekannt sind. Jedoch ist es auch diese Anzahl an Wissen und Informationen, dass viele Menschen die wichtigsten Punkte übersehen.
Lassen Sie uns Stück für Stück daran arbeiten Ihren Alltag zu verbessern und Ihnen zeigen, wie Sie selbst Ihren Alltag gestalten können.
Das Wichtigste zuerst tun:
Im Unternehmertum ist dies schon sehr lange bekannt, wird jedoch nicht immer praktiziert. Hingegen erlebe ich immer wieder, dass viele Personen, gerade Angestellte, nicht davon gebrauch machen. Die Idee dahinter ist einerseits, dass man sich nach dem Erledigen einer wichtigen Aufgabe gut und äußerst motiviert fühlt. Andererseits hat man am Morgen noch die meiste Energie und kann sich somit optimal auf die Aufgabe konzentrieren. Nehmen Sie sich gezielt Zeit, um Ihre Aufgaben zu planen. Dies führt uns direkt zum zweiten Punkt.
Erstellen Sie einen Tagesplan:
Ein Tagesplan hilft Ihnen dabei fokussiert zu bleiben und die Aufgaben nicht aus den Augen zu verlieren. Den Plan können Sie früh morgens oder auch am Abend des Vortags erstellen. Setzen Sie hierbei klare Prioritäten. Überlegen Sie sich welche Aufgaben besonders wichtig sind, diese machen Sie zuerst, anschließend überlegen Sie welche anderen Aufgaben Sie noch abarbeiten sollten. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihren Tagesplan allumfassend gestalten müssen. Sie sollten eine Pause einplanen und ggfs. auch Zeit für Kinder und Familie. Machen Sie jedoch nicht den Fehler und fangen Sie an jede Sekunde zu planen. Nein, überlegen Sie sich wirklich wichtige Aufgaben und erledigen Sie diese zuerst. Planen Sie anschießend Zeit für sich und für Ihre Familie. Während des Tages steht es Ihnen frei noch weitere Aufgaben hinzuzufügen. Eine Erstellung eines solchen Plans sollte nicht länger als 10 Minuten dauern. Lernen Sie sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren.
Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag:
Es ist wichtig zu verstehen, dass Bewegung ein essenzieller Teil der menschlichen Entwicklung ist. Seit es den Menschen gibt bewegt er sich. In unserer modernen Welt ändert sich dies jedoch immer mehr. Aktuell ist die Bewegung vermutlich noch geringer als sonst, da sich viele Personen im Homeoffice befinden. Meiner Meinung nach wird dies auch so bleiben, bzw. sich weiter in diese Richtung entwickeln. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass man lernt Bewegung in den Alltag zu integrieren. Starten Sie beispielweise mit 10 – 30 Minuten Bewegung in der Mittagspause. Dies muss nicht jeden Tag sein, es reicht auch zwei- bis dreimal pro Woche. Wichtig ist, dass Sie es schaffen dies regelmäßig durchzuführen und es somit zu einer Gewohnheit machen. Diese Bewegung hat viele positive Auswirkungen. Die wichtigste ist im Zusammenhang mit dem Homeoffice, die verbesserte Leistung. Unser Gehirn ist nicht dafür ausgelegt mehrere Aufgaben gleichzeitig zu machen. Während Sie arbeiten und viel überlegen müssen arbeitet der Präfrontale Cortex (Bereich des Gehirns). Für Bewegung ist jedoch der Motorcortex zuständig. Wechseln Sie nun von einer denkintensiven Arbeit zu etwas Bewegung, senkt sich die Aktivität des Präfrontalen Cortex und die Aktivität des Motorcortex wird erhöht. Nach der sportlichen Bewegung ist der Präfrontale Cortex wieder leistungsfähiger, da er eine „Pause“ hatte. Sie können diese Bewegung sehr gut nutzen, um Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen. Machen Sie einen Spaziergang, trainieren Sie zu Hause oder ähnliches. Wie gesagt, die Bewegung muss nicht lange sein, wichtig ist, dass man sie generell in den Alltag integriert.
Nutzen Sie diese drei Punkte, um Ihre Leistung im Alltag zu steigern. Testen Sie es eine Woche und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden verbessert.