Bei dem Thema Koordinationstraining denkt man oft an Leistungssportler, die komplizierte Übungen auf einem Bein machen, oder Skifahrer, die von einem Gymnastikball zum nächsten springen und im Anschluss noch einen Rückwärtssalto machen. Oft wird hierbei jedoch vergessen, dass Koordinationstraining überall Anwendung finden sollte. Nicht nur im Sport, sondern auch im Reha-Bereich und vor allem auch im Alltag profitiert man von einer guten Koordination.
Im Reha-Bereich dient eine gute Koordination, hier in den meisten Fällen speziell eine gute Gleichgewichtsfähigkeit, als Sturzprophylaxe. Durch diese verbesserte Gleichgewichtsfähigkeit können Bewegungen ausgeglichen, Stürze abgefangen und Brüche vermieden werden.
Im Alltag bietet eine gute Koordination ein besseres Körpergefühl. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers im Raum ist für Sportler extrem wichtig. Nur so können komplizierte Bewegungen sicher und mit einer hohen Genauigkeit ausgeführt werden. Jedoch ist eine verbesserte Körperwahrnehmung auch im Alltag hilfreich. Hält man eine Präsentation, kann es von enormem Vorteil sein, wenn man weiß wie die Körperposition ist und wo sich die nächste Stolperfalle befindet.
Stellen Sie sich vor, Sie halten einen wichtigen Vortrag und plötzlich passiert das, was niemand in solch einer Situation gebrauchen kann. Sie stolpern über ein ungünstig platziertes Kabel. Die ganze Konzentration ist weg und im schlimmsten Fall sind Sie so perplex, dass Sie den Faden verlieren und nicht mehr wissen bei welchem Punkt Sie gerade waren. Eine verbesserte periphere Wahrnehmung hätte Sie vermutlich vor diesem kleinen Missgeschick beschützen können. Diese periphere Wahrnehmung wird je nach Koordinationsübung mehr oder weniger verbessert.
Das faszinierende am Koordinationstraining ist die Tatsache, dass es weder viel Zeit in Anspruch nimmt noch einer großen Vorbereitung bedarf. Sie können ihre Koordination bereits durch neue Übungen und Bewegungen verbessern. Sie haben richtig gelesen. Jede neue Übung fordert ihre Koordination und sorgt dafür, dass sich ihr Körper anpasst. Fairerweise muss man noch erwähnen, dass diese Herausforderungen mit der Zeit immer schwerer werden müssen, um weitere Reize auszulösen.
Starten Sie doch gleich mal mit einer relativ einfachen Übung. Setzen Sie sich an einen Tisch mit mehreren Gegenständen. Vielleicht sitzen Sie auch gerade an ihrem Schreibtisch, dann ist dies der perfekte Ort. Blicken Sie nun nach vorne auf einen fixen Punkt an der gegenüberliegenden Wand oder dem gegenüberliegenden Regal. Greifen Sie nun OHNE HINZUSEHEN nacheinander die verschiedenen Gegenstände auf Ihrem Schreibtisch.
Konnten Sie alle ohne Probleme und zielgenau berühren?
Sie sehen, es handelt sich hierbei um eine einfache Übung und zugleich fordert Sie hohe Konzentration.
Es ist nicht schwer die Koordination zu trainieren, wichtig ist, dass es regelmäßig passiert.