Dies betrifft nicht nur Leistungs- und Wettkampfsportler. Nein auch Breiten- und Hobbysportler können von regelmäßig gesetzten Zielen profitieren. Durch das Setzen von Zielen ist es möglich eine zeitliche Struktur bzw. einen festen Plan zu erstellen. Dieser Plan hilft uns dabei in unsere Ziele nicht aus den Augen zu verlieren, eine gewisse Gewohnheit zu schaffen und uns Stück für Stück in Richtung Ziel zu bewegen.

Einigen Menschen fällt es beispielsweise schwer damit anzufangen regelmäßig Sport zu treiben.

Natürlich sind den meisten Menschen die positiven Aspekte von Sport und Bewegung bekannt, warum gelingt es dann einigen Menschen trotzdem nicht sich zum Sport zu motivieren? Eine Antwort ist das Fehlen von klaren Zielen! Nur allein der Wunsch „mehr Sport zu machen“ reicht oft nicht aus. Es ist wichtig seine Ziele möglichst klar zu formulieren, beispielsweise „Ich gehe jede Woche insgesamt mindestens 90 min laufen“ oder „Ich mache jede Woche mindestens zwei Home-workouts“. Erst wenn ich die Ziele klar formulieren kann, kann ich auch damit beginnen einen Plan auszuarbeiten, um diese zu erreichen.

Oft scheitert das Erreichen der Ziele auch an den aktuellen Gewohnheiten. Nicht alle Gewohnheiten, die wir im Moment haben, unterstützen uns auf dem Weg zu unseren Zielen. Wenn ich bei jeden Einkauf Süßigkeiten in den Einkaufswagen lege könnte das mit dem Abnehmen sehr schwer werden.

Es ist nötig das Umfeld und unsere Gewohnheiten an unser Ziel anzupassen!

Damit dies möglich ist, ist es notwendig einen IST-Zustand festzustellen und die aktuelle Lage zu reflektieren.

Wie ernähre ich mich? Wie intensiv betreibe ich meinen Sport? Welche Trainingseinheiten kann ich noch hinzufügen? Welche Gewohnheiten sollte ich durch bessere ersetzen?

Wichtig:

Gewohnheiten können NIE „gelöscht“ werden, sie können lediglich durch andere ersetzt werden!

Folgender Ablauf ist zu empfehlen:

1. Ziele setzen

2. Ziel in kleine Ziele zerteilen (Wochen-& Monatsziele)

3. IST-Zustand analysieren

4. Einen Plan erstellen

5. Beginnen den Plan durchzuführen

6. Überprüfen und ggfs. den Plan anpassen

Viel Erfolg bei der Umsetzung Ihrer Ziele!